长个与季节无关?3个要点更关键

来源:互联网新闻 时间:2020-04-26 20:00

个体发育与植被不一样,人的生长发育是连续的、不规律的,同时也存在差异性,它与季节和气温没有关系。

很多家长都希望自己的孩子有个高个子,如何让宝宝长高自然就是很多爸妈比较关心的话题了。有说法是春季是万物复苏的季节,也是孩子们长高的黄金期,因此每到春季就会尝试各种给孩子长高的方式,这些做法究竟靠谱吗?

长个与季节无关?3个要点更关键

长个与季节无关

一些说法之所以会将长个与春季联系在一起,是因为春季温度、气候适宜,各种植被开始生根发芽,人们也由此联想到人的生长,然而个体发育与植被不一样,人的生长发育是连续的、不规律的,同时也存在差异性,它与季节和气温没有关系。只是春季到来后,阳光充足,孩子在户外活动时经常晒太阳可以促进体内维生素D的合成,维生素D能促进钙在肠道的吸收,但钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,因此这与长高没有必然的联系。

孩子长个3关键

1、每天睡够8-9小时

孩子的身高除受先天遗传因素的影响外,后天的睡眠也很关键。对于我们的小朋友而言,应该每天睡够8-9小时,最晚10点前睡觉。因为每天的0点到1点之间,人体激素分泌最多,同时促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以早睡早起,睡眠充足对宝宝长个会有所帮助。

2、适当运动不能少

运动同样可刺激生长激素分泌,大约20分钟左右的运动,可使正常小朋友的生长激素量达到一个高峰值。经常运动可以促进骨骼的生长。

Tips:适合孩子的各种运动

1岁以内主动和被动运动相结合:抬头、爬行、翻身的练习;婴儿操、按摩抚触。

2-3岁:跑跳练习、拍皮球。

弹跳运动以及伸展运动根据年龄和宝宝自身情况选择:绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球,可上下午各30分钟左右。

3、饮食合理很重要

婴儿时期要及时添加辅食,保证营养的供给;对于年龄稍大点的孩子,要少食含糖饮料、糖块、油炸食品,养成少吃盐的习惯;均衡饮食,每天摄入一定量的牛奶、瘦肉、蛋类,多吃含优质蛋白质的食物,除此之外也要注意矿物质和微量元素的摄入。

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