自助餐怎么吃才能美味又不长肉肉

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 05:53

秘诀1:使用小盘子

理由很简单,杜绝眼睛大胃口小的尴尬。如果你总是用大盘子,可能就会在不知不觉中拿了过多食物,吃不完事小,热量爆炸事大啊。推荐各位girl用小盘子来装菜,这样才不会一次拿太多,也显得自己小家碧玉一点~

秘诀2:从蔬菜开始吃

一开始先吃蔬菜,就能够抑制血糖值快速上升的问题,这样可以提高自己的脂肪代谢率,也能抑制让脂肪分解速度变慢的胰岛素分泌。除了自助餐,先吃蔬菜的习惯也要在平时养成哦。

秘诀3:不要忘了喝汤

温热的汤类可以暖和腹部,慢慢减缓你的食欲。如果你不想一开始就吃太多,可以先喝一碗热汤。最佳的喝汤时间是餐与餐之间~

秘诀4:配合对方的速度

如果你的同伴也是女生,那么你们吃饭的速度应该不会太快。如果你们吃得很慢,会抑制自己“立刻想要去装下一盘”的冲动,还能促进消化哦。如果你的同伴吃太快,就让TA吃慢一点嘛~

秘诀5:肉类,不要选择有酱汁的

酱汁通常都是卡路里炸弹,一份蔬菜沙拉的热量很低,如果配上酱汁,热量就可以和汉堡比肩了。为了自助餐吃回本,我们一定要吃肉,但是最好选择不搭配酱汁、调味很少的肉类,海鲜是最佳选择哦。

秘诀6:甜点选择果冻类

吃了一肚子美食,还要来个甜点才结束战斗对不对?这时候,就吃卡路里比较低的甜点吧,果冻是最佳选择,相对于蛋糕、烤布丁、巧克力等等,果冻的热量已经是最低的了。

泰国老虎庙冰柜现40只虎崽尸体男人吃燕麦有特殊功效睡前做两件事胜过吃补药阿里巴巴以每股74美元向软银回购股票APEC城镇化高层论坛在宁波举行 倡这个一定要学 教你如何朋友圈优雅晒饰Saint Laurent出新包了 周杰伦为《惊天魔盗团2》玩魔术卖萌耍委内瑞拉总统马杜罗呼吁民众抗议OEA委内瑞拉总统马杜罗呼吁民众抗议OEA大卫-罗宾逊:现在有太多糟糕的投篮了里约奥运会开幕前 国际奥委会公布反禁里约奥运会开幕前 国际奥委会公布反禁男子手机被偷后想洗澡去晦气 澡堂发现男子手机被偷后想洗澡去晦气 澡堂发现民调:韩下届总统候选人中潘基文支持率民调:韩下届总统候选人中潘基文支持率外地牌照网约车将被清退 今后专车想随警用雨衣和脚丫的故事:暖男交警“爱护警用雨衣和脚丫的故事:暖男交警“爱护守住青春资本,开启夏日清爽护肤模式特朗普宣布将于英国脱欧公投次日到访英特朗普宣布将于英国脱欧公投次日到访英一道闪电过后 居民院内水泥地上竟炸了张艺兴林俊杰合唱《I believe《翻译官》热播杨幂成职场妆容范本怎么能少它 今年夏天谁都能驾驭的是这她凭什么征服了“台湾第一帅”坚强源于使命——从操舵兵到舰长 他八inxni以旧换新放大招最高可抵20韩民众抱怨明洞“专为中国人服务”《开心鬼》女主罗明珠猝逝!揭离婚后与“最”又惹事!“最后一天”一挂半年 从无到有 从有到优 一所海岛学校的体《大丈夫》经典姐弟恋重拍 为啥变了春水堂转型:性感生意的新玩法驾驶证自考试点遇冷:费用或超驾校 场富士康即将在印度建设iPhone制造赞!杭州就能办欧洲18国签证啦小伙骑自行车迎亲 为什么是骑自行车迎巧思:女设计师用蘑菇制可降解裙子 开温州男子称CT片超10天未取被扔垃圾章小蕙:她挥霍钟镇涛1.5亿家产 同男子骗婚多人获200万 受骗3女子组曝张艾嘉儿子因性格不和已与女友分手迎接G20“蝶变”中的杭州:老旧社区余姚快车司机建群偷拍女乘客 照片互相鹿晗来杭州上学?! 这所学校昨天被一东大“最牛宿舍”:六位女神级美女学霸EMBA明年将全国统考“靠学位挣钱”